科學洗澡真能起到理療的作用。

1.食慾不佳時

用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複五六次。

2.肌肉疼痛、脖子僵硬時

在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊衝邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。

3.手腳經常冰冷者

即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替衝浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反复5遍。

4.在冷氣房待得太久,全身發冷時

用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。衝腳時,邊衝邊做踏步運動。

5.腰痛時

用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴,最好邊衝邊做腰部伸屈運動。

6.足部有浮腫現象時

先用43攝氏度的熱水,從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊衝,重複5次。

7.神經性便秘時

沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘,反复5次,可讓大腸的運作活絡。也可一邊用溫水沖洗腹部,一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,這樣能對腸胃產生壓力,還有助於排出引起衰老和疾病的毒素,緩解便秘。

8.腳部疲勞、沉重時

以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

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這些情況不能立即洗澡

○腦力勞動後不能立刻洗澡

在日常生活中,很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”,而上述網聞則提出,在腦力勞動後不宜立刻洗澡,應該休息片刻再洗。

對此廣東省第二人民醫院心內科主任杜作義表示,這個觀點是有依據的,原因在於腦力勞動時,大腦高速運轉,對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液會向體表皮膚進行轉移。而在洗澡過程中,體表對血液的需求量大,這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低,引起供血量不足導致暈厥。

○喝酒後不能洗澡

人在酒後洗澡容易造成暈厥,他表示在酒精刺激下,血管會輕度擴張,擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡,血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯,血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變,此時暈厥是很容易發生的。

○飯後不能立刻洗澡

吃飽飯之後是不能立刻洗澡,否則會影響消化。杜作義表示,“飽餐時為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收,對血液量要求較大,但洗澡時血液會向體表皮膚轉移,那麼胃腸的供血量就會減少影響消化,久而久之就可能會引起胃腸道問題。”

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