科學洗澡真能起到理療的作用。
1.食慾不佳時
用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時
在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。
3.手腳經常冰冷者
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒。反复5遍。
4.在冷氣房待得太久，全身發冷時
用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。
5.腰痛時
用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現象時
先用43攝氏度的熱水，從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝，重複5次。
7.神經性便秘時
沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘，反复5次，可讓大腸的運作活絡。也可一邊用溫水沖洗腹部，一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能對腸胃產生壓力，還有助於排出引起衰老和疾病的毒素，緩解便秘。
8.腳部疲勞、沉重時
以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
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這些情況不能立即洗澡
○腦力勞動後不能立刻洗澡
在日常生活中，很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”，而上述網聞則提出，在腦力勞動後不宜立刻洗澡，應該休息片刻再洗。
對此廣東省第二人民醫院心內科主任杜作義表示，這個觀點是有依據的，原因在於腦力勞動時，大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。
○喝酒後不能洗澡
人在酒後洗澡容易造成暈厥，他表示在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時暈厥是很容易發生的。
○飯後不能立刻洗澡
吃飽飯之後是不能立刻洗澡，否則會影響消化。杜作義表示，“飽餐時為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，那麼胃腸的供血量就會減少影響消化，久而久之就可能會引起胃腸道問題。”
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