快速減肥的小方法

一、每日行走1萬步,保持身型不反彈

以感覺微微冒汗的速度,堅持每天行走1萬步,就能消耗掉836KJ的熱量,1個月後就可以減重1kg,效果顯著。

換算成時間,也就是說相當於每天只需要行走2個小時就可以達到瘦身效果,你還可以用稍快於平時的速度,行走4公里的距離。而在像台階,等有坡度的地方行走會更為有效。

二、釋放對美食的渴望

找一天讓自己好好享用一頓美妙的大餐,如果一天吃不完一塊大蛋糕,留到第二天繼續吃。不要被大吃一頓之後的負罪 ??感擊垮,吃一塊曲奇餅不會長出多少脂肪,就是吃光鐵桶裝的一整盒也遠遠不夠長一兩肉的。

三、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好減肥法

在做拉伸運動時,一定要注意選擇適合自己的運動量。一般情況下,一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇拉伸運動減肥,中途不能放棄,不然會造成適得其反的效果,因此一定要堅持住啊!

四、盡情享受每一餐

1)進餐的時候應該一直坐著。

2)把嘴裡的東西全部嚥下去再放進下一口,吃每一口餐的間隙把叉子放下。

3)用柔和的音樂來佐餐,緩慢的節奏有助於緩慢地進食,從而促進消化。

五、12分鐘自由泳,消耗836KJ的熱量

如果可以每天消耗836KJ的運動,並且每周堅持進行3次,那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。

活動時間短,且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳,而自由泳的運動量相對會比較大,因此只需12分鐘就可以消耗大量的熱量。

六、慢跑20分鐘以上

有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪,並且還會不斷地輸送氧分,到身體的各部分,有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。

而慢跑屬於有氧運動的一種,只需進行20分鐘,體內的脂??肪就開始燃燒起來,從而達到減肥的功效。









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商品訊息描述:


  • 【愛之味】Dr.Gym綠茶錠(90錠/瓶)

    油膩分解、雙效代謝。一錠去膩.一錠分解!

    •特選優質的綠茶葉,提煉出精純的綠茶兒茶素。
    •總兒茶素每份(3錠)中含量高達250毫克。
    •取自日本沖繩的山苦瓜。
    •運用四國特許專利焙煎技術,保留山苦瓜果實和種子中重要的保健成分。
    •能夠調整體質,促進新陳代謝,是幫助維持健康機能和養顏美容的最佳選擇。

    品牌故事

    多年前愛之味山苦瓜健康錠推出,使用嚴選沖繩山苦瓜果實和種籽萃取,其效果受市場考驗,消費者好評不斷、見證如潮。繼山苦瓜健康錠之後,愛之味旗下品牌Dr.Gym於2014年推出新品:Dr.Gym 纖綠茶錠(含兒茶素),經研發試驗調配出:高單位綠茶兒茶素和100%沖繩進口的山苦瓜果實和種籽萃取的雙效比例



  • 品名:DR.GYM 綠茶錠(含兒茶素)
    內容物成分(含添加物)
    成分:綠茶抽取物(含兒茶素)、乳糖、微晶纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽、沖繩山苦瓜果實和山苦瓜種籽
    膜衣成分:烴丙基甲基纖維素、二氧化鈦、丙二醇、食用黃色4號、食用黃色5號、硬脂酸鎂
    食品營業標示

    營 養 標 示
    每一份量 1.5公克(3錠)
    本包裝含 30份 (90錠)
    每份每日參考值百分比
    熱量5.6大卡0%
    蛋白質0.1公克0%
    脂肪0.0公克0%
    飽和脂肪0.0公克0%
    反式脂肪0.0公克*
    碳水化合物1.3公克0%
    糖0.0公克*
    鈉0毫克0%

    *參考值未訂定
    每日參考值:熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物300公克、納2000豪克。
    其它成分標示
    總兒茶素250毫克/每份

    內容量:90錠
    原產地(國):台灣
    保存期限:常溫下二年(未開封且常溫保存)


商品訊息簡述:
  • ◎特選優質綠茶葉 提煉出精純兒茶素 專利焙煎技術 保留山苦瓜重要保健成分 調整體質 促進新陳代謝 維持健康機能 養顏美容 不加防腐劑、不加人工香料
  • ◎效期至2016.10.29




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