睡不著怎麼辦?吃安眠藥?數羊?何不求助食物呢?生活中有幾種食物效果可比“安眠藥”還好哦!不僅能補充營養,還能讓你睡個好覺。
1.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙?-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2.奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
3. 桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
4.小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
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商品訊息描述:
- 天天食用,增強體力!天氣寒冷、注意保暖、小心感冒。
GMP藥廠級的嚴格品管,每批中草藥材都要嚴格檢驗,無重金屬、農藥殘留等疑慮!
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成份 枇杷葉、魚腥草、陳皮、茯苓、桔梗、乾薑、麥冬、黨參、遠志、西洋參、百合、杏仁、甘草、綜合維他命、麥芽糖、蔗糖、蜂蜜、香料。
內容量 每盒15gX16包,共12盒
產地 台灣
廠商名稱 京都念慈菴藥廠股份有限公司
廠商電話號碼 (03)328-2931
廠商地址 台灣桃園市龜山區文明二街2號
保存期限 3年
製造 / 有效日期 標示於包裝上
商品訊息簡述:
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