世界公認最健康的作息時間表!

起床的最佳時刻7:00

——身體已經準備好一切了

打開檯燈,告訴身體的每一個部分,盡快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。

醒來後需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:20—8:00

——吃早飯

早飯必須吃,這沒有什麼好解釋的!

上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。

8:30—9:00

——避免運動

清晨並不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以選擇步行上班,是個不錯的選擇。

9:00—10:30DHC

——安排最困難的工作

學習工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。

蜂膠千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30

——眼睛需要休息一會兒

看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒。

11:00

魚油——吃點水果

上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體採納。

此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00—12:30

——午餐別忘了多吃豆類

12:00—12:30 午餐別忘了多吃豆類

13:00—14:00

——小睡一會兒

30分鐘的午休會讓你精力充沛,更重要的是會更健康。

逛淘寶、聊天並不能幫你緩解睏意,反而會在停止後更加困倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

16:00

——一杯酸奶

酸奶是零負擔的健康零食。

酸奶可以保持血糖穩定的同時,還能幫助腸道消化,而且有研究發現,喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

19:00

——最佳鍛煉時間

晚餐後稍作休息,可以開始健身了。

你可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。

20:00

——看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌,反而會讓你更輕鬆隨意。

如果希望自己學習更多的東西,不如看些專業的書籍,這對你的個人積累很重要。

22:00

——洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔,有利於放鬆和睡眠。

22:30

——上床睡覺

為了保證充足的睡眠和身體各個系統,是時候該睡覺了。

試圖顛倒生物鐘的作息,會為身體留下抹不掉痕跡,35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。

sale.jpg









【HEALTH NATURE】蜂膠軟膠囊1000mg(蜂膠.軟膠囊)



【加拿大ONE】 頂級超濃縮蜂膠液 1+1組 (30ml/瓶X2)



(即期良品)澳洲Origin-A 40%皇家蜂膠液健康組(25mlX3瓶)



【Organika優格康】蜂膠滴液(30ml/瓶)



【澳洲Origin-A】清涼氣息蜂膠噴喉劑X2瓶必備組



澳洲Natural Life蜂膠膠囊活力滿點組(60顆x2瓶)



NOW健而婷─倍效蜂膠(100顆/瓶)二瓶組



【永信HAC】綠蜂膠噴劑30mL/盒X1;10mL/盒X2(含專利PPLs成分 酒精無添加)



【美國BestVite】必賜力高濃縮蜂膠膠囊4瓶組 (120顆*4瓶)





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。

商品訊息描述:





  • 品名:【Healthy Life】加力活綜合酵母B群膠囊(66顆/盒)
    ◆商品重(容)量:66粒*3盒
    ◆內容物(成分):啤酒酵母粉(含維生素B群)、玉米糖漿粉、微結晶纖維素、維生素C、啤酒酵母(含維生素D)、硒酵母、鉻酵母、鐵酵母、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素、純水、二氧化鈦
    ◆保存方法:食用後請鎖緊瓶蓋,並置於陰涼乾燥處,避免陽光直射,開封後請儘早食用完畢。
    ◆食用方式:美日1次,每次2粒,飯後搭配溫開水食用。

    ◆國內負責廠商名稱:祐美有限公司
    電話:02-86619672
    地址:台北市中山區松江路43號9樓
    ◆產地:台灣
    ◆保存期限:三年


商品訊息簡述:
  • ◎嚴選法國Lamin天然酵母B群
  • ◎特別添加維生素C,元氣加分
  • ◎調節生理機能、精神旺盛


善存

雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖

no.1.jpg









最科學的養生長青10法則



仙宗醫學靜坐



自然治癒力

蜂王乳

少吃多動-養生之道的不二法門



藥物、運動養生



不只是奇蹟-10位抗癌勇士的身心靈療癒與重生



睡眠圖解事典



不一樣的自然養生法 實踐100問



慢老:別讓錯誤方法讓你加速老化




創作者介紹

黃惠

brittamx480 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()